"Всемирный день иммунитета" отмечается ежегодно 1 марта по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 2002 года.

Цель этого дня заключена в привлечении широкого общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения всего 10 % людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10 % имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80 % сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Иммунная система формируется еще в утробе матери и с рождения ребенка поддерживается материнским молоком. Вакцинация усиливает иммуность и защищает от смертельных болезней. В период взросления человека, нарушение сна, несбалансированное питание, неправильно подобранные физические нагрузки, экология и отказ от здорового образа жизни – все это ведет к стрессу для организма и снижению функций иммунной системы. Исследования Ассоциации клинических иммунологов показали, что во всех странах от 7 % до 15 % жителей страдают от ослабления иммунитета.

Кто в группе риска?

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее.

Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Познавательные и интересные факты о иммунной системе человека

Факт № 1 Основа иммунитета – это генетика

Не секрет, что каждый из нас исключителен и неповторим! Клетки иммунной системы осуществляют надзор во всех тканях и органах и узнают "свое" и "чужое" на генетическом уровне. И когда этот надзор состоятелен, погибает все чужеродное, от вирусов до раковых клеток.

Факт № 2 Иммунитет бывает двух видов: врожденный и приобретенный

С врожденным иммунитетом мы появляемся на свет. Он является первой линией защиты организма от инфекции. Приобретенный иммунитет более сложный, за него отвечают лимфоциты, которые приходят на помощь клеткам врождённого иммунитета и достигают пика своей активности к 7-му дню заболевания!

Может, поэтому при ОРЗ к 7-му дню нам становится значительно лучше? Почему же такой иммунитет называют приобретенным? Все просто, он зависит от того, с какими бактериями и вирусами нам прошлось столкнуться в течение жизни. Таким образом, приобретенный иммунитет у жителя Гренландии и Таиланда будет совершенно разный, даже если они однояйцевые близнецы!

Факт № 3 Физиологический иммунодефицит

Это состояние, с которым каждому из нас пришлось столкнуться. Так называют периоды жизни, в которые организм более чувствителен к инфекциям:

  • дети от рождения до 6 лет, а именно до момента формирования их иммунитета.
  • подростки 12-13 лет, в связи с гормональным всплеском, который отражается и на иммунитете в том числе.
  • иммунодефицит беременных – необходимое ослабление иммунитета для вынашивания плода.
  • люди старше 65 в связи с замедлением обменных процессов.

Факт № 4 Клетки иммунной системы имеют память

На самом деле лимфоциты запоминают инфекцию, с которой уже сталкивались. Благодаря этому свойству мы не болеем дважды ветряной оспой, и это называется пожизненный иммунитет. Более того, на этом свойстве основана вакцинация. В ответ на прививку, лимфоцит формирует клетку памяти, которая при встрече с инфекцией не дает нам заболеть и это имеет свою доказанную эффективность.

Факт № 5 Аллергия – одно из самых быстро распространяющихся заболеваний 21 века

Аллергия – это гиперреакция иммунитета на различные вещества (аллергены). Формирование аллергии связывают с наследственностью и изменением экологии, чем и объясняется такой рост заболеваемости в 20-21 веках. Наиболее распространенными аллергенами являются: пыльца деревьев, клещи домашней пыли и белок коровьего молока.

Факт №6 Иммунитет защищает от собственных клеток

Иммунитет защищает нас не только от инфекций, но и от самого себя. Всего 5% лимфоцитов из всех созданных смогут пройти тщательный отбор. Оставшиеся 95% клеток разрушаются. Такая селекция основана лишь на одном факторе – лимфоцит должен бороться только с тем, что является "чужим". Эта важная регуляция предотвращает развитие аутоиммунных заболеваний.

Факт №7 Беременность возможна благодаря иммунитету

Мы выяснили, что организм человека будет отторгать любую генетически чужеродную структуру, так как клетки иммунной системы осуществляют надзор внутри нашего организма. Но у любого правила есть исключения. Беременность. Ребенок – это 50% от папы и 50% от мамы, следовательно, с точки зрения генетики для организма мамы он будет "чужим". Но иммунная система не так проста, она отступает от своих правил. Более того, она снижает все агрессивные факторы и защищает плод до момента рождения. Вывод: способность женщины выносить и родить ребёнка, отличного от нее генетически, — ещё одно уникальное свойство иммунной системы.

Факт №8 Первичный иммунодефицит

С частотой 1:10000 рождаются дети с генетическими поломками, которые приводят к отсутствию способности бороться с инфекциями. Их врожденное заболевание называется первичный иммунодефицит. Но им можно помочь, проведя трансплантацию костного мозга. Донорские клетки возьмут на себя защитную функцию и позволят ребенку расти и наслаждаться жизнью.

Причины снижения иммунитета:

  1. Плохая экология: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды.
  2. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания).
  3. Образ жизни: неправильное питание, в т.ч. дефицит витаминов и микроэлементов (голодание и постоянные диеты; недостаточная физическая активность; частые стрессы; физические и умственные перегрузки; хроническое недосыпание);
  4. Бесконтрольный прием антибиотиков, также не идет на пользу иммунной системе. Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 %. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не приобретайте "на свой вкус" антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта!
  5. Агрессия бактерий, вирусов, грибков, а так же других паразитов и простейших.

В последнее время наблюдается повышенная агрессивность параллельного мира, даже бактерии, которые считались ранее условно патогенными, начали проявлять агрессивность, так микробиологи подсчитали, что в обычной кухонной губке содержится около 320 миллионов болезнетворных бактерий. Без иммунитета этого количества микроорганизмов с избытком может хватить для развития заболевания.

Начало весны – приятное, долгожданное время года и напряженное для нашего иммунитета после долгой зимы. Как поддержать его?

Как сохранить иммунитет?

Хотите быть здоровыми – измените образ жизни. Ваш девиз: "нет" лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс – главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций.

Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

1. Питание.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% "клеток" иммунной системы находится именно в нем. Помните, что большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

2. Пробиотики.

Необходимо есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

3. Дары природы - адаптогены.

Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, жень-шень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

4. Сон не менее 7-8 часов в сутки (для взрослого) в хорошо проветренном помещении.

5. Закаливание.

Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны.

6. Активный образ жизни.

Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.

7.Расслабление.

Умейте переключаться и расслабляться: придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

Иммунная система человека удивительная и уникальная стоит на страже нашего здоровья! А наша задача лишь немного поддержать организм в этой нелегкой борьбе!

И не забывайте: оптимизм – путь к здоровью и долголетию.

Знайте, что оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее!

Укрепляйте свой иммунитет, берегите себя и будьте здоровы!